流行天后
濱崎步不但要引領
時尚，連甩肉都要作為現代女性典範！最新一期「女性SEVEN」
雜誌報導，步姐趁上個月的短暫工作空檔，利用水中競走與慢跑加上飲食控制，成功甩掉5公斤，讓步姐再度恢復苗條身材。
「女性SEVEN」雜誌在上月28日於成田機場拍到濱崎步準備出國的照片，意外發現之前有些發福的步姐從肩膀到腿都瘦了，有音樂相關人士便透露她這次減了約5公斤，原因是7月份每天趁工作空檔都花幾個小時做運動，飲食方面則由媽媽打理，盡量不吃外食，持之以恆才得以完成甩肉計劃，重回美麗的天后姿態。
而濱崎步接下來除了亞洲巡迴演唱會之外，9月10日的超級單曲精選也是歌迷們的注目焦點，另外她還會參加所屬唱片公司主辦的a-nation大型演唱活動，雖然今年僅出席2場，但其周邊商品還是五花八門，台灣艾迴音樂已經在8月1日正式開賣，詳情可上官網查詢。
adopted from: http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080811/35/zv2.html
beautifulmind 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
炎炎夏日，全民瘋減重。日前，在網路上受到熱烈討論的「超商豆漿減肥餐」，現已引起許多網友紛紛起而傚尤，親身體驗減肥餐的效果。到底這份菜單的減重原理為何？民眾又該如何正確減重呢？
減重名醫楊名權醫師表示，現代人外食比例高，有心減重者必須做好熱量控管，然而，許多人常因食物選擇與卡路里計算不易而放棄減重，或因使用不當的減肥方式，不僅沒有減掉脂肪，反而減去肌肉與水分，造成減肥的瓶頸與失敗。當初設計這份「超商豆漿減肥餐」，就是希望能讓想減重的民眾吃的方便，又能瘦的健康，故特別利用超商常見的無糖高纖豆漿其高蛋白、高纖及低熱量的特點，取代澱粉主食，可避免肌肉與骨質因減重而流失。因此，民眾可以早晚各飲用一瓶無糖高纖豆漿，並輔以蔬果增加飽足感；中餐部分僅需注意遵守營養均衡與熱量控制兩大原則，食物種類則可任意選擇搭配，藉此來調整每日飲食，循序漸進的達到理想體重。
楊醫師強調，民眾在減重前應先瞭解自己的代謝狀況，斟酌減重速度。一般而言，女生所需熱量為體重的15至20倍，男生所需熱量為體重的20至25倍；建議民眾每日至少仍需攝取1,000大卡維持基本代謝，若熱量不足1,000大卡之減重，必須在醫師監督下執行，才能確保健康無虞。營養師蔡雅玲也表示，除體重外，體脂肪也是減重民眾所不可忽略的關鍵之一，正常的體脂肪數值應為17至25，太高或太低皆可能影響健康；減重者若體脂數值回復正常範圍即不需再減肥，不必過度在意體重數字。
beautifulmind 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
演藝圈的女明星為上鏡頭，每一個都希望自己骨瘦如柴，其實不少女星也曾胖得跟大象一樣，有的甚至還遭到另一半的唾棄，逼得自己下定決心減重。
beautifulmind 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()
想減肥嗎？早餐記得多吃一點！國外研究發現，早餐吃得愈豐盛，減肥效果愈好，因為它會刺激交感神經促進代謝，而且多吃澱粉和蛋白質，就能夠成功減下２０％的體重。
減肥的方法五花八門，少吃多動是不二法門。不過，再怎麼少吃，就是不能不吃早餐。因為美國研究發現，坐下來好好吃頓豐富的早餐可以幫助減肥。也就是說，早餐吃的愈飽，愈能夠讓身體慢慢消化食物，愈晚吃東西，反而存愈多的脂肪，容易發胖。研究更發現，早餐吃得多的人，八個月後可以成功減下２０％的體重，吃得少，平均體重只掉了５％。但是究竟要把哪些食物當早餐才能夠減肥呢？
只要在早上多吃澱粉和蛋白質，醣類比較高的食物，就能夠穩定血糖，不會想吃東西，這樣的早餐減肥也才不容易胖回來。
beautifulmind 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
碩二魏姓研究生從小胖到大，試過許多網路減肥偏方，體重數字就像溜溜球一樣越減越高。眼看即將畢業，為了能在求職過程讓主管留下良好形象，順利進入理想的公司，魏同學求助於專業醫師後，利用「超商豆漿減肥法」，輕輕鬆鬆在6週內瘦了12公斤。
楊氏減重中心楊名權醫師表示，魏同學是代謝症候群患者，平時的飲食習慣屬於外食族，食物熱量難以衡量。為了幫助他輕鬆、有效的將過重的體重減下來，於是設計出一套便利的減重菜單，藉由超商食品包裝上完整的熱量標示，幫助民眾計算並控制每日攝取總量。一般而言，每人每日所需的熱量約為體重的25至30倍，攝取超過25倍，熱量就容易轉換成體脂肪囤積體內。想減重者，女生每日熱量攝取標準應訂在體重的15倍大約1,200大卡左右，男生為體重的20倍大約1,500大卡。在熱量控制的原則下，要盡量提高蛋白質與纖維素的補充，並降低糖份及油份的攝取，楊醫師建議，像無糖高纖豆漿就是不錯的蛋白質及纖維素的來源之一。
楊醫師進一步說明，無糖高纖豆漿的糖分低，營養價值卻很高，不僅含有豐富的植物性蛋白質，可補充身體所需熱量外，還有能加速身體代謝的鈣質。此外，豆漿有促進細胞修護的卵磷脂，與可調理女性荷爾蒙分泌的大豆異黃酮，有助於女性在減重期間維持良好氣色。市售豆漿選擇多元，部分盒裝豆漿獲得健康食品認證，並標榜添加膳食纖維可增加飽足感，促進腸胃蠕動，是很好的選擇。不過楊醫師也說明，豆漿減重的方式不見得適合每個人，像是有痛風病史的人，就必須避免攝取過多豆類製品。
beautifulmind 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
beautifulmind 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
beautifulmind 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
beautifulmind 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
beautifulmind 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
beautifulmind 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
beautifulmind 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
beautifulmind 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
beautifulmind 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
beautifulmind 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
beautifulmind 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
beautifulmind 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
beautifulmind 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
beautifulmind 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
〔記者徐夏蓮／台中報導〕改變進食順序，一餐飯量就可從五碗還意猶未盡，減到只要一碗飯就夠了？
現年四十歲的蔡林輝昨日現身說法，他曾是民國七十四年中正盃柔道冠軍，大四那年為了不想當兵，短短一年半體重從七十公斤吃成九十七公斤，雖讓他如願以償，但付出的代價卻是近二十年來體重從未降至九字頭以下。
二個多月前，蔡林輝花了二萬多元做健康檢查，發現腰圍達一百零五公分、三酸甘油脂、膽固醇數值全都超出標準，醫師告訴他，已經罹患代謝症候群，隨時有引發心血管疾病的危機。
beautifulmind 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
更新日期:2008/01/08 04:09
〔記者林相美／台北報導〕減肥專科醫師表示，整體而言，台灣民眾雖然越來越胖，但年輕女性仍崇尚纖細，ＢＭＩ（身體質量比 ，即體重 （公斤）除以身高（公尺的平方）小於十八點五「太瘦了點」。國外研究顯示，ＢＭＩ介於十九至廿的女性才是最漂亮，最有吸引力。
台灣肥胖醫學會常務理事蕭敦仁提醒，鏡頭有膨脹效果，藝人、模特兒為了上鏡好看，不得已才必須瘦一點，但一般年輕女性活在真實世界，不是越瘦越漂亮。他舉例，英國曾進行一項研究，由五十名男性觀看五十名身材環肥燕瘦女性的比基尼照，評比時遮住照片中女性的眼睛，結果評比出ＢＭＩ介於十九至廿的女性最漂亮、最有吸引力。
beautifulmind 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
for Myself (only) (5)