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流行天后濱崎步不但要引領時尚,連甩肉都要作為現代女性典範!最新一期「女性SEVEN」雜誌報導,步姐趁上個月的短暫工作空檔,利用水中競走與慢跑加上飲食控制,成功甩掉5公斤,讓步姐再度恢復苗條身材。

「女性SEVEN」雜誌在上月28日於成田機場拍到濱崎步準備出國的照片,意外發現之前有些發福的步姐從肩膀到腿都瘦了,有音樂相關人士便透露她這次減了約5公斤,原因是7月份每天趁工作空檔都花幾個小時做運動,飲食方面則由媽媽打理,盡量不吃外食,持之以恆才得以完成甩肉計劃,重回美麗的天后姿態。

而濱崎步接下來除了亞洲巡迴演唱會之外,9月10日的超級單曲精選也是歌迷們的注目焦點,另外她還會參加所屬唱片公司主辦的a-nation大型演唱活動,雖然今年僅出席2場,但其周邊商品還是五花八門,台灣艾迴音樂已經在8月1日正式開賣,詳情可上官網查詢。

adopted from: http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080811/35/zv2.html

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炎炎夏日,全民瘋減重。日前,在網路上受到熱烈討論的「超商豆漿減肥餐」,現已引起許多網友紛紛起而傚尤,親身體驗減肥餐的效果。到底這份菜單的減重原理為何?民眾又該如何正確減重呢? 

減重名醫楊名權醫師表示,現代人外食比例高,有心減重者必須做好熱量控管,然而,許多人常因食物選擇與卡路里計算不易而放棄減重,或因使用不當的減肥方式,不僅沒有減掉脂肪,反而減去肌肉與水分,造成減肥的瓶頸與失敗。當初設計這份「超商豆漿減肥餐」,就是希望能讓想減重的民眾吃的方便,又能瘦的健康,故特別利用超商常見的無糖高纖豆漿高蛋白高纖低熱量的特點,取代澱粉主食,可避免肌肉與骨質因減重而流失。因此,民眾可以早晚各飲用一瓶無糖高纖豆漿,並輔以蔬果增加飽足感;中餐部分僅需注意遵守營養均衡與熱量控制兩大原則,食物種類則可任意選擇搭配,藉此來調整每日飲食,循序漸進的達到理想體重。

楊醫師強調,民眾在減重前應先瞭解自己的代謝狀況,斟酌減重速度。一般而言,女生所需熱量為體重的15至20倍,男生所需熱量為體重的20至25倍;建議民眾每日至少仍需攝取1,000大卡維持基本代謝,若熱量不足1,000大卡之減重,必須在醫師監督下執行,才能確保健康無虞。營養師蔡雅玲也表示,除體重外,體脂肪也是減重民眾所不可忽略的關鍵之一,正常的體脂肪數值應為17至25,太高或太低皆可能影響健康;減重者若體脂數值回復正常範圍即不需再減肥,不必過度在意體重數字。

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演藝圈的女明星為上鏡頭,每一個都希望自己骨瘦如柴,其實不少女星也曾胖得跟大象一樣,有的甚至還遭到另一半的唾棄,逼得自己下定決心減重。




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想減肥嗎?早餐記得多吃一點!國外研究發現,早餐吃得愈豐盛,減肥效果愈好,因為它會刺激交感神經促進代謝,而且多吃澱粉蛋白質,就能夠成功減下20%的體重。 

減肥的方法五花八門,少吃多動是不二法門。不過,再怎麼少吃,就是不能不吃早餐。因為美國研究發現,坐下來好好吃頓豐富的早餐可以幫助減肥。也就是說,早餐吃的愈飽,愈能夠讓身體慢慢消化食物,愈晚吃東西,反而存愈多的脂肪,容易發胖。研究更發現,早餐吃得多的人,八個月後可以成功減下20%的體重,吃得少,平均體重只掉了5%。但是究竟要把哪些食物當早餐才能夠減肥呢?

只要在早上多吃澱粉和蛋白質,醣類比較高的食物,就能夠穩定血糖,不會想吃東西,這樣的早餐減肥也才不容易胖回來。

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碩二魏姓研究生從小胖到大,試過許多網路減肥偏方,體重數字就像溜溜球一樣越減越高。眼看即將畢業,為了能在求職過程讓主管留下良好形象,順利進入理想的公司,魏同學求助於專業醫師後,利用「超商豆漿減肥法」,輕輕鬆鬆在6週內瘦了12公斤。

楊氏減重中心楊名權醫師表示,魏同學是代謝症候群患者,平時的飲食習慣屬於外食族,食物熱量難以衡量。為了幫助他輕鬆、有效的將過重的體重減下來,於是設計出一套便利的減重菜單,藉由超商食品包裝上完整的熱量標示,幫助民眾計算並控制每日攝取總量。一般而言,每人每日所需的熱量約為體重的25至30倍,攝取超過25倍,熱量就容易轉換成體脂肪囤積體內。想減重者,女生每日熱量攝取標準應訂在體重的15倍大約1,200大卡左右,男生為體重的20倍大約1,500大卡。在熱量控制的原則下,要盡量提高蛋白質與纖維素的補充,並降低糖份及油份的攝取,楊醫師建議,像無糖高纖豆漿就是不錯的蛋白質及纖維素的來源之一。

楊醫師進一步說明,無糖高纖豆漿的糖分低,營養價值卻很高,不僅含有豐富的植物性蛋白質,可補充身體所需熱量外,還有能加速身體代謝的鈣質。此外,豆漿有促進細胞修護的卵磷脂,與可調理女性荷爾蒙分泌的大豆異黃酮,有助於女性在減重期間維持良好氣色。市售豆漿選擇多元,部分盒裝豆漿獲得健康食品認證,並標榜添加膳食纖維可增加飽足感,促進腸胃蠕動,是很好的選擇。不過楊醫師也說明,豆漿減重的方式不見得適合每個人,像是有痛風病史的人,就必須避免攝取過多豆類製品。

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供你參考~ 
我現在就是這樣
我也要來試試~

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〔記者徐夏蓮/台中報導〕改變進食順序,一餐飯量就可從五碗還意猶未盡,減到只要一碗飯就夠了?

現年四十歲的蔡林輝昨日現身說法,他曾是民國七十四年中正盃柔道冠軍,大四那年為了不想當兵,短短一年半體重從七十公斤吃成九十七公斤,雖讓他如願以償,但付出的代價卻是近二十年來體重從未降至九字頭以下。

二個多月前,蔡林輝花了二萬多元做健康檢查,發現腰圍達一百零五公分、三酸甘油脂、膽固醇數值全都超出標準,醫師告訴他,已經罹患代謝症候群,隨時有引發心血管疾病的危機。

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更新日期:2008/01/08 04:09

〔記者林相美/台北報導〕減肥專科醫師表示,整體而言,台灣民眾雖然越來越胖,但年輕女性仍崇尚纖細,BMI(身體質量比 ,即體重 (公斤)除以身高(公尺的平方)小於十八點五「太瘦了點」。國外研究顯示,BMI介於十九至廿的女性才是最漂亮,最有吸引力。

台灣肥胖醫學會常務理事蕭敦仁提醒,鏡頭有膨脹效果,藝人、模特兒為了上鏡好看,不得已才必須瘦一點,但一般年輕女性活在真實世界,不是越瘦越漂亮。他舉例,英國曾進行一項研究,由五十名男性觀看五十名身材環肥燕瘦女性的比基尼照,評比時遮住照片中女性的眼睛,結果評比出BMI介於十九至廿的女性最漂亮、最有吸引力。

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